Добро пожаловать!

Вход на сайт

» » » » Денис Борисов. Программа «Мечта 104%»
Добро пожаловать на сайт Е-book книги. На сайте вы можете найти "Книги" и "Журналы" в электронном виде. На сайте есть как "Художественные" так и "Документальные" электронные книги в популярных форматах:fb2, txt, rtf, pdf, djvu.

Денис Борисов. Программа «Мечта 104%»

Автор: elena134 Дата: 12-06-2017, 08:26 Категория: Книги по фитнесу, Книги по бодибилдингу

Денис Борисов. Программа «Мечта 104%»


В этой схеме используются несколько самых эффективных стратегий тренинга, которые стали известны только в последние 10-ть лет. Это такие вещи, которые уже доказаны большой наукой, но еще мало известны в тренерской среде. Лучшие упражнения. С точки зрения ЭМГ-тестирования эл.активности в мышцах во время сокращения. Я рассказывал про эти исследования в серии статей "104% Лучшие Упражнения" (собственно вот откуда такое название материала)
Гибкая периодизация. Способ адаптивного, увеличения нагрузки в зависимости от вашего энергетического состояния в данный момент времени
Крупные мышечные группы. Опыты показывают, что акцент на крупных группах значительно сильнее стимулирует выработку ГР и тестостерона, чем тренировки маленьких мышечных групп (бицепс, трицепс, дельты) отдельно.
Низко катаболическая тр-ка. Чередования подходов на разные группы для того, чтоб снизить разрушительное воздействие закисления во время работы
Частые тренировки группы. При натуральном тренинге только частые тренировки могут создавать необходимых фон (ускорять синтез белка) для роста мышц потому что эффект ускорения сохраняется только около 2-ух дней.
Работает без стероидов. Большинство традиционных программ не работают потому что ориентированы на химический тренинг. Эта программа другая.

Название: Программа «Мечта 104%»
Автор: Денис Борисов
Год: 2017
Страниц: 54
Качество: хорошее
Язык: русский
Формат: pdf
Размер: 10,2 МБ

Просмотров: 402 Отзывы: 0 Подняться наверх Вернуться

Комментарии

Добавить комментарий

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.