Добро пожаловать!

Вход на сайт

Добро пожаловать на сайт Е-book книги. На сайте вы можете найти "Книги" и "Журналы" в электронном виде. На сайте есть как "Художественные" так и "Документальные" электронные книги в популярных форматах:fb2, txt, rtf, pdf, djvu.

Пэм Гроут. Выдохните лишние килограммы

Автор: Avatarka Дата: 12-06-2016, 08:53 Категория: Книги по фитнесу, Книги о здоровье

Пэм Гроут. Выдохните лишние килограммы


Книга "Выдохните лишние килограммы" предлагает простые, но эффективные дыхательные упражнения, выполняя которые ежедневно, можно повысить скорость метаболизма и, следовательно, похудеть. Упражнения рекомендуется делать каждый день.

Формат: PDF
Размер: 13.68 Mb

Просмотров: 239 Отзывы: 0 Скачать..

Х. Л. Либман. Анатомия упражнений для тех, кому за...

Автор: elena134 Дата: 21-12-2015, 08:59 Категория: Книги » Книги о спорте » Книги по фитнесу

Х. Л. Либман. Анатомия упражнений для тех, кому за...

Х. Л. Либман. Анатомия упражнений для тех, кому за... Цель этой книги - улучшить каждый миллиметр вашего тела посредством упражнений, а также позволить вам с каждым днем чувствовать себя все лучше и лучше.
Формат: djvu
Размер: 34 мб

Просмотров: 454 Отзывы: 0 Скачать..

Бронсон Чарльз. Фитнес в одиночной камере

Автор: elena134 Дата: 4-09-2015, 10:23 Категория: Книги » Книги о спорте » Книги по фитнесу

Бронсон Чарльз. Фитнес в одиночной камере

В своей книге он не придумывает ничего нового, он собирает воедино всё то, чему научилось человечество в процессе физического самосовершенствования. Книга уникальна тем, что Чарльз предоставляет чёткую программу по дням, с питанием, диетой и упражнениями, для человека любого уровня физической подготовки.
Формат: pdf
Размер: 54,8 мб

Просмотров: 12378 Отзывы: 0 Скачать..

Как накачать четкий пресс дома. Многолетний опыт эффективных решений

Автор: Conan Дата: 17-04-2014, 18:35 Категория: Книги по фитнесу, Книги по бодибилдингу

Как накачать четкий пресс дома. Многолетний опыт эффективных решений

Книга Как накачать четкий пресс дома. Многолетний опыт эффективных решений расскажет Вам про упражнения для пресса и про эффективную тренировку мышц живота в домашних условиях. Обучающий курс «Как Накачать Четкий Пресс Дома: Стратегия и Тактика! Многолетний опыт эффективных решений!» полностью посвящен таким вопросам как: тренировка пресса в домашних условиях, тренажеры для пресса, как правильно накачать пресс, как убрать живот и бока. Рассмотрены вопросы похудения для того чтоб освободить кубики пресса от лишнего жира.
Формат: PDF
Размер: ~ 40 Mb

Просмотров: 2259 Отзывы: 0 Скачать..

Рельефный пресс и плоский живот за 3 месяца

Автор: Conan Дата: 17-04-2014, 18:32 Категория: Книги по фитнесу, Книги по бодибилдингу

Рельефный пресс и плоский живот за 3 месяца

Книга Рельефный пресс и плоский живот за 3 месяца - это подробная система тренировок и питания для мужчин и женщин, которая поможет вам быстро избавиться от обвисшего живота и превратить его в рельефный пресс. Прочитав эту книгу, вы сможете не только быстро убрать ненавистный живот и накачать красивый рельефный пресс, но и научитесь сохранять эту превосходную форму 365 дней в году.
Формат: pdf
Размер: ~ 10 Mb

Просмотров: 1655 Отзывы: 0 Скачать..

Минимум жира, максимум мышц. Лисс М.

Автор: Avatarka Дата: 29-01-2013, 20:48 Категория: Книги » Книги о спорте » Книги по фитнесу

Минимум жира, максимум мышц. Лисс М.


Хотите избавиться от лишнего веса и иметь хорошую спортивную форму? Тогда эта книга для вас! Вы узнаете, как с биологической точки зрения происходит набор мышечной массы и потеря жира.
Название: Минимум жира, максимум мышц!
Автор: Лисс М.
Формат: DjVu
Размер: 10 Мб

Просмотров: 1205 Отзывы: 0 Скачать..

Архив журнала Muscle & Fitness

Автор: Conan Дата: 31-10-2012, 02:15 Категория: Книги по фитнесу, Книги по бодибилдингу, Спортивные журналы

Архив журнала Muscle & Fitness

Архив журнала Muscle & Fitness – одного из самых лучших журналов для тех кто начинает и продолжает строить своё тело и укреплять здоровье, как для мужчин так и для женщин. Очень много полезных и поучительных статей, статей, комплексов упражнений, фотографий, советов от лучших культуристов мира и основателя журнала Джо Вайдера.
Жанр: Спотивный журнал
Издательство: ООО "Сила и Красота"
Формат: PDF
2009-2012 год

Просмотров: 4738 Отзывы: 0 Скачать..




baybak.net

russkie-seriali.com


Гимнастика от стресса

Автор: Tatyanka1976 Дата: 23-04-2012, 11:47 Категория: Книги » Книги о спорте » Книги по фитнесу

Гимнастика от стресса

Сильные эмоции (волнение, страх, раздражение и др.) зачастую не проходят бесследно для мышц нашего тела, вызывая их напряжение. Овладев простыми и эффективными методами достижения спокойствия и расслабления, которые предлагает эта книга, вы получите возможность управлять любой стрессовой ситуацией в своей жизни. Отныне положительный настрой, уверенность в завтрашнем дне, внутренняя гармония и ровные отношения с окружающими станут вашей визитной карточкой, а мир вокруг засияет солнечным светом.

Просмотров: 796 Отзывы: 0 Скачать..

Muscle & Fitness №2 (март-апрель 2012)

Автор: Tatyanka1976 Дата: 8-04-2012, 13:04 Категория: Спортивные журналы, Книги по бодибилдингу, Книги по фитнесу

Muscle & Fitness №2 (март-апрель 2012)

Самый авторитетный путеводитель в мире фитнеса. За 18 лет издания на российском рынке журнал снискал репутацию безупречного тренера и советчика в вопросах тренинга, здоровья и питания. Издание адресовано посетителям фитнес-клубов и всем тем, кто всерьёз хочет изменить свою фигуру.

Просмотров: 725 Отзывы: 0 Скачать..

Muscle & Fitness №1 (январь-февраль 2012)

Автор: Tatyanka1976 Дата: 27-03-2012, 17:35 Категория: Спортивные журналы, Книги по бодибилдингу, Книги по фитнесу

Muscle & Fitness №1 (январь-февраль 2012)

Самый авторитетный путеводитель в мире фитнеса. За 18 лет издания на российском рынке журнал снискал репутацию безупречного тренера и советчика в вопросах тренинга, здоровья и питания. Издание адресовано посетителям фитнес-клубов и всем тем, кто всерьез хочет изменить свою фигуру.

Просмотров: 894 Отзывы: 0 Скачать..

Танцевальная аэробика. POP-Music (2011) SATRip

Автор: zaqw81 Дата: 8-03-2012, 05:50 Категория: Книги » Книги о спорте » Книги по фитнесу

Танцевальная аэробика. POP-Music (2011) SATRip

Танцевальная аэробика — разновидность фитнес-программ на основе танца. POP-music — современный танцевальный стиль, основанный на популярной музыке различных стилей и направлений, помогающий легко освоить эти приятные и полезные упражнения. Занимаясь танцевальной аэробикой, Вы сможете улучшить самочувствие, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшить координацию движений и гибкость, и что самое важное для каждой женщины — улучшить фигуру и стать красивее и изящнее. Танцевальная аэробика — это один из самых легких и приятных способов поддержания организма в тонусе.

Просмотров: 906 Отзывы: 0 Скачать..

На мяче: Пилатес & Йога [2004 г. RUS/ENG]

Автор: zaqw81 Дата: 2-03-2012, 09:35 Категория: Книги » Книги о спорте » Книги по фитнесу

На мяче: Пилатес & Йога  [2004 г. RUS/ENG]

Вы хотите стать совершеннее? У нас есть для этого средство - 2 новых высокоэффективных комплекса упражнений. В сумме вы получаете идеальный урок йогалатеса для начального и среднего уровня. Чудесный бонус от Lizbeth позволит вам испытать себя в познании пилатеса и проверить свои силы прежде, чем вы шагнете на следующий уровень. Бонус отсутствует в переводном издании, поэтому русской дорожки к нему нет. Но я думаю, что после прохождения основного курса вы смело можете обойтись без перевода.

Просмотров: 884 Отзывы: 0 Скачать..

Идеальная фигура для ленивых. Экспресс-программа похудения для всех, у кого нет времени

Автор: Tatyanka1976 Дата: 4-02-2012, 14:35 Категория: Книги » Книги о спорте » Книги по фитнесу

Идеальная фигура для ленивых. Экспресс-программа похудения для всех, у кого нет времени

Эта книга о том, как правильно, без изнуряющих диет и физических нагрузок приобрести идеальные формы. Уникальная программа похудения и оздоровления организма включает в себя не только полезные упражнения, но и ценные советы по питанию, правила духовной концентрации, лучшие упражнения оздоровительной йоги, а также любовную гимнастику для полноценной интимной жизни.
Название: Идеальная фигура для ленивых. Экспресс-программа похудения для всех, у кого нет времени
Автор: Нина Винклер
Формат: DJVU
Размер: 11.3 Мб

Просмотров: 895 Отзывы: 0 Скачать..

Подшивка журнала Muscle & Fitness 2011 (№№8 из 8)

Автор: Kalter4 Дата: 28-01-2012, 18:00 Категория: Спортивные журналы, Книги по бодибилдингу, Книги по фитнесу

Подшивка журнала Muscle & Fitness 2011 (№№8 из 8)

Журнал Muscle & Fitness - самое авторитетное, влиятельное и безусловно самое читаемое издание в мире фитнеса! Журнал давно и прочно закрепил за собой репутацию самого надежного тренера и советчика в вопросах поддержания хорошей физической формы, тренинга и питания, не только для многих спортсменов, но и для всех тех мужчин и женщин, которые всерьез хотят укрепить своё здоровье или же просто улучшить фигуру. На его страницах всегда очень много полезных статей и различных комплексов упражнений, иллюстрированных большим количеством качественных фотографий, от самых известных культуристов всего мира...

Просмотров: 979 Отзывы: 0 Скачать..

Muscle & Fitness №6 (октябрь 2011)

Автор: Tatyanka1976 Дата: 4-10-2011, 16:56 Категория: Спортивные журналы, Книги по бодибилдингу, Книги по фитнесу

Muscle & Fitness №6 (октябрь 2011)

Самый авторитетный путеводитель в мире фитнеса. За 18 лет издания на российском рынке журнал снискал репутацию безупречного тренера и советчика в вопросах тренинга, здоровья и питания. Издание адресовано посетителям фитнес-клубов и всем тем, кто всерьез хочет изменить свою фигуру.

Просмотров: 920 Отзывы: 0 Скачать..




baybak.net

russkie-seriali.com

Боевой фитнес в 2 томах

Автор: Admin 1 Дата: 8-08-2011, 12:53 Категория: Книги по боевым искусствам, Книги по фитнесу

Боевой фитнес в 2 томах

Боевой фитнес позволяет комплексно воздействовать на организм, - без внимания не остается ни одна часть тела. Это полный и гармоничный метод физического тренинга. Все упражнения и приемы дополняют друг друга и обеспечивают Вашему телу силу, ловкость и равновесие.
Формат: fb2+rtf+txt
Размер: 14.1 Мб

Просмотров: 1112 Отзывы: 0 Скачать..

Фитнес с Анной Курниковой: укрепляем мышцы [2001] DVDRip

Автор: zaqw81 Дата: 7-07-2011, 11:37 Категория: Книги » Книги о спорте » Книги по фитнесу

Фитнес с Анной Курниковой: укрепляем мышцы [2001] DVDRip

Анна Курникова. Наверное, во всем цивилизованном мире нет взрослого человека, кто бы не знал имя этой сверхпопулярной теннисистки, получившей от поклонников ласковое прозвище "русская Барби". В чем секрет ее успехов на корте? - Тяжелый труд и постоянные тренировки, это общеизвестно. Но в чем секрет ее необыкновенной грации и изящества? Как ей удается поддерживать себя в идеальной форме, сохраняя природную красоту и женственность, в то время как другие спортсменки превращаются в мускулистые машины для охоты за рекордами? Эта видеопрограмма даст ответы на все вопросы. Уникальный фитнесс-комплекс от Анны Курниковои - самая горячая сенсация в мире домашнего спорт-видео с тех пор, как Джейн Фонда придумала аэробику!

Просмотров: 939 Отзывы: 0 Скачать..

Теория и методика подтягиваний на перекладине

Автор: yunik77 Дата: 30-06-2011, 15:14 Категория: Книги » Книги о спорте » Книги по фитнесу

Теория и методика подтягиваний на перекладине

Целью данной работы является обобщение сведений, накопленных в различных областях знаний по вопросам, касающихся подтягивания на перекладине. Ни один вид спорта не может развиваться нормально при отсутствии необходимой теоретической поддержки в виде разработок по теории и методике тренировки. И если по стрельбе и лыжным гонкам в распоряжении тренеров и спортсменов, занимающихся зимним полиатлоном, имеется большое количество специальной литературы, то по подтягиванию на перекладине информация практически отсутствует.

Просмотров: 1120 Отзывы: 0 Скачать..

Бодибилдинг. Ваш личный тренер. А. Невзоров

Автор: elena134 Дата: 26-06-2011, 10:32 Категория: Книги по бодибилдингу, Книги по фитнесу

Бодибилдинг. Ваш личный тренер. А. Невзоров


Хотите развить силу, сбросить лишний вес, сделать свое тело совершенным?
Перед вами - уникальное пособие для самостоятельных занятий в атлетических клубах. С помощью опытного тренера Александра Невзорова вы сможете быстро и легко составить для себя персональную тренировочную программу.
Название: Бодибилдинг. Ваш личный тренер
Автор: А. Невзоров
Формат: PDF
Размер: 51 Мб

Просмотров: 1403 Отзывы: 0 Скачать..

Совершенство фигуры: от головы до кончиков пальцев [2007 г., Фитнес, обучающее видео, DVDrip]

Автор: zaqw81 Дата: 30-05-2011, 10:32 Категория: Книги » Книги о спорте » Книги по фитнесу

Совершенство фигуры: от головы до кончиков пальцев [2007 г., Фитнес, обучающее видео, DVDrip]

Программа Аннет Флетчер "Совершенство фигуры: От головы до кончиков пальцев" предлагает мягкие терапевтические упражнения на растяжку, которые придадут суставам гибкость и привьют вам привычку к тренировке движений, даже если вы в данный момент неактивны. При регулярном применении эти освежающие и расслабляющие упражнения сохранят здоровье ваших суставов. Даже если вы физически здоровый и активный человек, есть вероятность, что вы не развиваете все суставы своего тела, поэтому и вам эта программа будет полезна. Она будет работать со всеми вашими суставами от головы до кончиков пальцев, начиная с области головы, шеи и опускаясь вниз по телу к грудной клетке, предплечьям и рукам, бедрам, коленям, лодыжкам, ступням.

Просмотров: 972 Отзывы: 0 Скачать..

Теория и практика жиросжигания

Автор: yunik77 Дата: 28-04-2011, 17:23 Категория: Книги о здоровье, Книги по фитнесу

Теория и практика жиросжигания

В этой книге все необходимые инструменты, которые вы можете использовать для достижения своих целей. У вас в руках не только такой инструмент, как диета, но и другие инструменты, как комбинация рационов, калорийность, качество продуктов, тренировки, их продолжительность, тип, частота, интенсивность и многое-многое другое. Есть люди, которым не надо считать калории, но это, как правило, либо профессионалы фитнеса, которые натренировали данную способность, либо те, у кого метаболизм решает все проблемы за них (до поры до времени).

Просмотров: 3138 Отзывы: 0 Скачать..

Фитнес для умных. Д. Смирнов

Автор: elena134 Дата: 23-04-2011, 05:41 Категория: Книги о здоровье, Книги по фитнесу

Фитнес для умных. Д. Смирнов


Книга от создателей самого известного мужского журнала "Меn's Health". Обретение здоровья, долголетия и отличной физической формы — вот ее основная тема.
Особое внимание уделено осознанному дозированию и планированию нагрузок, для чего автор предлагает ознакомиться с особой плоскостной системой тренировок, а также таким важным вопросам, как тренировки новичков, спортсменов различного профиля — от футболистов до игроков в большой теннис — и всех, кто имеет различные ограничения по здоровью. Книга будет интересна как обычным любителям фитнеса, так и профессиональным тренерам.
Название: Фитнес для умных
Автор: Д. Смирнов
Формат: PDF
Размер: 57.6 Мб

Просмотров: 1607 Отзывы: 0 Скачать..

Тунбэй цюань: принципы и основы. Ротань Ю.Г.

Автор: elena134 Дата: 19-04-2011, 05:55 Категория: Книги о здоровье, Книги по бодибилдингу, Книги по фитнесу

Тунбэй цюань: принципы и основы. Ротань Ю.Г.


Книга посвящена одному из ключевых течений китайского ушу - тунбэй цюань. Это направление, включающее достаточно много стилей, оказало большое влияние на формирование не только внешних и внутренних стилей, но и на спортивное ушу.
Тунбэй цюань занимает такое же место, что синъи цюань и тайцзи цюань, как по уровню развитой теории, так и универсальности. Представляет зримую альтернативу шаолиньскому направлению, реализуя преимущество естественности, скорости и упругости над жесткостью и грубой силой, что делает его не только эффективным, но и более доступным.
Книга познакомит с базовыми принципами теории и практики стиля.
Название: Тунбэй цюань: принципы и основы
Автор: Ротань Ю.Г.
Формат: PDF
Размер: 33.4 Мб

Просмотров: 1176 Отзывы: 0 Скачать..




baybak.net

russkie-seriali.com

Антицеллюлитная гимнастика. Ровная гладкая кожа за 1 месяц

Автор: Admin 1 Дата: 1-04-2011, 13:36 Категория: Книги » Книги о спорте » Книги по фитнесу

Антицеллюлитная гимнастика. Ровная гладкая кожа за 1 месяц

Согласно неумолимой статистике около 85% европейских женщин страдают от целлюлита. Современная индустрия моды и красоты превратила типичную особенность женщин европеоидной расы в страшное бедствие. И сегодня в погоне за идеальными формами мы всеми мыслимыми способами воюем с «апельсиновой коркой».
Однако нередко наши силы, деньги и время пропадают впустую: дело в том, что борьба с целлюлитом может быть эффективной только тогда, когда она ведется с помощью нескольких средств, грамотно и целенаправленно. Одним из основных считается антицеллюлитная гимнастика, которой в этой книге уделено особое внимание.
Название: Антицеллюлитная гимнастика. Ровная гладкая кожа за 1 месяц
Автор: Исаева Е.Л.
Страниц: 140
Формат: pdf
Размер: 5.6 Мб

Просмотров: 1008 Отзывы: 0 Скачать..

Силовой курс. 6 недель

Автор: gol8425 Дата: 21-02-2011, 21:02 Категория: Книги » Книги о спорте » Книги по фитнесу

Силовой курс. 6 недель

Этот курс тренировок поможет Вам уже через шесть недель делать сто отжиманий, двести пресса, двести приседаний и двадцать пять подтягиваний. Всё что нужно от вас: полчаса времени в неделю, ну и конечно же слезть с дивана. Приведи своё тело в порядок к лету!

PDF | 10,15 Мб

Просмотров: 1200 Отзывы: 0 Скачать..

Стретчинг для всех. Простые упражнения на растяжку. Освальд К., Баско С.

Автор: elena134 Дата: 15-01-2011, 11:02 Категория: Книги о здоровье, Книги по фитнесу

Стретчинг для всех. Простые упражнения на растяжку. Освальд К., Баско С.


Вам знакомы изматывающие боли в спине и мышцах, а прямая осанка остается недостижимой мечтой? Тогда вам необходимо ознакомиться с методикой двух известных хиропрактиков — Кристофера Освальда и Стэнли Баско. Они разработали комплекс упражнений на растяжку, предназначенный для людей разных возрастов и с любым уровнем физической подготовленности, который поможет вам снизить артериальное давление, улучшить кровообращение, уменьшить напряженность в суставах, избежать многих проблем, связанных со спортивными и физическими травмами, а также с возрастными изменениями.
Название: Стретчинг для всех. Простые упражнения на растяжку
Автор: Освальд К., Баско С.
Формат: PDF
Размер: 11.63 Mb

Просмотров: 2145 Отзывы: 0 Скачать..